一种维生素 多和少都会引发动脉硬化(组图)
维生素D可以强壮骨骼也牵动着血压。(图片来源:Adobe Stock)
都说维生素D可以强壮骨骼,其实它也牵动着血压,并且和动脉硬化的形成有关。此外,它与人体全身上下的所有部位都有牵连,与其说它是维生素,不如说是荷尔蒙会更贴近其性质(译注:维生素D是一种亲脂性类固醇衍生物,属于荷尔蒙的前驱物)。
人体可以自行合成维生素D,原料是胆固醇,透过皮肤吸收紫外线,加以转化成非活性维生素D。
体内维生素D多和少都会引发动脉硬化
非活性维生素D需要经过肝、肾的代谢,转化成活性维生素D。副甲状腺荷尔蒙增多时,由肾脏代谢的维生素D会过度增加。在肾脏代谢的维生素D比例升高,就容易引发动脉硬化。那么,维生素D少一点是不是比较好呢?研究发现,维生素D的血中浓度降低,全因死亡率会相对升高。更棘手的是,全身的维生素D浓度降低,由肾脏代谢的维生素D也会升高。
肝脏代谢的维生素D在20ng/ml以下,表示身体已经缺乏维生素D,在30ng/ml以下,表示略有不足,理想值应该在50~70ng/ml。
维生素D有调节血中钙浓度的作用。血液中钙浓度升高,就会在不该发生的地方发生钙盐沉积,引发异位性钙化,动脉硬化就是其一。所以维生素D多了或少了,都容易引发动脉硬化。
大多数现代人普遍维生素D不足。(图片来源:Adobe Stock)
现代人普遍维生素D摄取不足
维生素D是身体必要的维生素,最近的研究数据显示,大多数现代人普遍维生素D不足。尤其是严格的素食主义者特别容易缺乏维生素D,而冬季时节发生维生素D不足的状况更为严重。这是因为动物性食物里的维生素D含量较为丰富,而冬季的日照相对少,体内合成的维生素D跟着减少。同理,冬季忧郁症也和维生素D不足有关。
菇蕈类受日照后,会生成维生素D的前驱物质,所以植物性食物中的干香菇和干木耳含维生素D比较多。
平日多晒太阳,多摄取含磷少而钙质多的叶菜、干木耳和干香菇,还有沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等鱼类,都是富含维生素D的好食材。充足的维生素D不仅有助平稳血压、预防动脉硬化,也照顾到整体的健康。
本文摘自新自然主义出版社《不靠药物、不减盐,就能健康的降血压:医学大数据告诉你:吃药和减盐无法预防动脉硬化》,作者:山口贵也。
来源:新自然主义出版社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 唐一军被查 专家:中共七常委打成一锅粥 (图)
- 真决裂了?习近平和红二代闹翻内幕大揭秘(图)
- 她14岁惨遭毛泽东摧残 毛称她是尤物 毛死前嘱咐她(视频)
- “淫欲心”太重的人身上有哪些特征?(组图)
- 王岐山屡遭暗杀后 话语诡异违背马克思主义 (图)
- 毛泽东真正的临终遗言是什么?(图)
- 习消灭胡锦涛“团派”导火索 1封致胡春华密函惹祸 (图)
- 莲花生大士惊人的千年预言 竟已一一成真(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 3.6亿建立中央数码影像平台!中共缺乏安全感“新疆化”香港(视频)
- 唐朝轶闻 读书人与鼋怪(图)
- 请战“歌手2024”华语歌手名单(图)
- 美国再封杀华为等中企 观察人士:这一棒“太软”
- 洋葱泡红酒真能降血压?洋葱的神奇妙用(图)