细胞活性伸展运动 健康的降血压(组图)
动动手脚躯干活化肌肉及大脑,可达到降血压的作用。(图片来源:Adobe Stock)
“细胞活性伸展运动疗法”(Cell Activation Stretch&Exercise,简称Cellacise)是一种标榜“不准努力”的运动,其原理是“透过对大脑和肌肉施加无负担的温和刺激,活化平日未使用到的大脑回路,乃至少用的肌肉”。有些原本难不倒我们的肢体动作,不知何时竟然变得做不到了,比方说,本来会做“人体拱桥”或侧身翻,却渐渐做不到了,这难道是肌肉退化,或是大脑的回路失效吗?非也,以前能够做的,现在做不到,只是因为日久生疏,大脑回路和部分肌肉处在休止状态,这时只要再动一动,这些部位又会重新活起来。多数人平日活动的肌肉都是固定的,久而久之,身体便习惯了这样的活动模式。对身体来说,遵循惯性模式固然省心,但一直惯用固定肌肉,身体会愈来愈僵化,失去灵活的平衡感,内脏功能跟着衰退,出现脑力、眼力、听力不济的症状。
动动手脚躯干就能活化肌肉及大脑
“细胞活性伸展运动疗法”标榜不假手机器,借由一定的动作顺序亲自活动手、脚、躯干数次,多种动作组合式的设计,可以重新活化僵固的肌肉和大脑回路。室内室外不拘,只要有足够容纳双臂展开的活动空间,随时都可进行。透过丝毫不费力的简单动作,就可以活化大脑、神经、肌肉,达到降血压的作用。对于因为肌肉退化、平衡感低下造成的头重脚轻,或是帕金森氏症的症状改善等,都有效果。
有兴趣的人可以上网搜寻相关资讯,透过镜头,在家中与教练一起运动,或是跟着DVD教学影片依样画葫芦。
不论是何种运动都有益健康。(图片来源:Adobe Stock)
运动就算不能瘦身也有益健康
笔者有病患为了降血压开始运动,而且真的成功瘦下来,不过想要完全靠运动瘦身,其实颇为困难。不是常听人说吗,为了贪嘴吃一块蛋糕,之后必须走好几个钟头的路才能够消耗多余的卡路里,因此单靠运动瘦身真不是一件容易的事。重点在于,运动即使未能够帮我们瘦身,也有维持健康的功效,千万不可因为没见到赘肉消失,就放弃运动,否则损失太大了。
本文摘自新自然主义出版社《不靠药物、不减盐,就能健康的降血压:医学大数据告诉你:吃药和减盐无法预防动脉硬化》,作者:山口贵也。
来源:自新自然主义出版社
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