70一道坎!70岁走路有7特征多半能长寿(组图)
人生七十古来稀,多走路是延缓衰老的首选。(图片来源: Adobe stock)
人生七十古来稀。人常说,70岁老年人身体健康的一道坎,意思是一过了70岁身体大不如从前。
这是为什么呢?人到了70岁,老年血细胞数量变化积累突变,癌症发病率增高,人体肌肉断崖式减少,慢性病高发。所以70岁,很多老人的身体状况亮起红灯,生活质量也差别很大。
有的70岁老人,什么毛病都没有,精神状态好,身体倍棒,生活完全能够自理。但有的老人,到了70岁,身体就完全不行了,不仅罹患了各式各样的慢性病,而且走路颤颤巍巍的,连生活自理都特别困难,一到天气变化,就得往医院跑很多次。
70岁的确是道坎,要想在寿命上突破80岁和90岁,首先得突破70岁。延缓衰老,运动是首选。随着年龄的增长,老年人身体机能在不断下降,70岁以前能选择的运动方式可能还有很多种,包括游泳、慢跑、爬山等等,但是70岁以后,大多数老年人都会选择低强度的运动,走路无疑是最受70岁老人欢迎的运动方式。
走一走,没事走一走,能走的老人就是福,走路属于低强度运动,对心肺功能的要求比较低,走路既能锻练身体,锻练后也不会让老人感到太累,很多老人坐久了或躺久了都喜欢活动一下筋骨,走路无疑是活动筋骨的最佳方式。
对于70岁的老人来说,走路不仅能锻练身体,而且走路也能反应健康的状况如何,70岁是寿命决定期,不论男女,走路有这7个表现,不想长寿都难。
第一 走路不用枴杖 不用别人搀扶
健康还是不健康,看走路,走路时不需要依赖枴杖或其他器械,不需要别人的搀扶,依然能够走得很稳,那么这样的老人身体是很健康的。如果一旦失去了工具的辅助或者别人的搀扶,就不敢去走,或者站着就已经颤巍巍的,什么要倒下去,那么这样的老人,身体某些部位是有问题的。
第二 走路时昂首挺胸 不低头弯腰
老人健康不健康,走路的姿势非常重要,有些老人走路的时候总是低头弯腰,这不是没精神,其实是健康出了问题,他们必须要把重心下移,不然很有可能会摔跤,也有些老人头昏眼花,他们要低头弯腰,这样看清地面才敢走。
一个健康的老人,走路时往往昂头挺胸,给人一种特别稳健和抖擞的感觉。
第三 走路时步态平稳 没有异常步态
有经验的医生,通过老人的步态就能看出一个老人健康不健康,比如身体前倾,起步慢,后渐快,越走越快难以“急刹车”,其状慌慌张张,常见于帕金森病。比如步行时病侧上肢屈曲,摆动消失,大腿与小腿均伸直,脚向外甩呈画圆弧状,所以又称画圈步态,常见于中风后遗症。
健康的老年人走路平稳。(图片来源: Adobe stock)
一个健康的老人,走路时步态肯定是非常平稳的,他们没有任何异常的步态。
第四 走路四肢协调 没有活动异常
一个人走路,四肢的协调非常重要,如果四肢出了问题,那么肯定会影响走路。
第五 走路没有胸痛 不用手扶胸口
到了70岁,很多老人都有可能罹患冠心病,他们在走路的时候总是感到心前区疼痛,甚至需要停下来休息一下。
这是因为走路加剧了心脏的耗氧,引起了心肌的缺血缺氧所致。
走路有助于锻练心功能,心功能的好坏又能反过来影响走路。
第六 走路没有呼吸困难 不会气喘吁吁
走路 时,很多老人可能没走几步就气喘吁吁,感觉喉咙里像有痰一样的,怎么都咳不出来,其实这是支气管痉挛了。
走路的时候,如果出现异常的呼吸困难,那提示人的肺功能在下降,最好去医院检查一下。
第七 走路没有头晕头痛
走路时大脑的表现至关重要,如果大脑反应不够灵敏,或者大脑动脉硬化,导致脑血管缺血缺氧,那么在走路的时候,就很容易出现异常的头晕头痛。
责任编辑:家惠
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